Rengo Stories #9 : Le CrossFit en complément d’un autre sport : en quoi est-ce pertinent?
Bienvenue dans ce volet #9 des Rengo Stories, série d’articles sur l’histoire de notre salle commune de CrossFit Rengo Valenciennes et du CrossFit en général.
Le CrossFit est un entraînement complet qui peut être utilisé pour améliorer les performances dans de nombreux autres sports.
En effet, le CrossFit peut aider à développer la force, l’endurance, la flexibilité, la coordination et la vitesse, ce qui peut être bénéfique pour un large éventail de sports.
Voici quelques exemples de sports dans lesquels le CrossFit peut être un complément efficace :
Sports de combat : Les sports de combat, tels que la boxe, le MMA et le judo, exigent une grande force, une grande endurance et une grande agilité. Le CrossFit peut aider à développer ces compétences en travaillant sur la force, la flexibilité et la vitesse.
Course à pied : La course à pied nécessite une grande endurance et une bonne condition physique. Le CrossFit peut aider à améliorer ces compétences en travaillant sur l’endurance, la force et la flexibilité.
Sports d’équipe : Les sports d’équipe, tels que le football, le basketball et le rugby, nécessitent une bonne coordination, une grande endurance et une bonne condition physique. Le CrossFit peut aider à améliorer ces compétences en travaillant sur la coordination, la force et l’endurance.
Sports d’extérieur : Les sports d’extérieur, tels que l’escalade, le VTT et la randonnée, exigent une bonne condition physique et une grande force. Le CrossFit peut aider à améliorer ces compétences en travaillant sur la force, l’endurance et la coordination.
En incorporant le CrossFit dans votre entraînement, vous pouvez améliorer votre performance dans votre sport de choix. Cependant, il est important de travailler avec un entraîneur qualifié pour vous aider à élaborer un programme d’entraînement adapté à votre sport et à vos objectifs spécifiques.
En fin de compte, le CrossFit peut être un complément efficace à de nombreux autres sports en aidant à développer la force, l’endurance et la coordination. Si vous cherchez à améliorer votre performance dans votre sport de choix, envisagez d’incorporer le CrossFit dans votre routine d’entraînement.
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Pour aller plus loin
Voici quelques références d’articles scientifiques qui étudient l’effet du CrossFit en complément d’un autre sport :
Helms, E. R., Fitschen, P. J., & Aragon, A. A. (2014). Evidence-based recommendations for natural bodybuilding contest preparation: nutrition and supplementation. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 11(1), 20. https://doi.org/10.1186/1550-2783-11-20
Bazyler, C. D., Abbott, H. A., Bellon, C. R., Taber, C. B., & Stout, J. R. (2015). Strength, power, and muscular endurance exercise and elite rowing performance. Journal of Strength and Conditioning Research, 29(5), 1125-1132. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000000769
Siahkouhian, M., Hedayatneja, M., Khodadadi, D., & Mohammadzadeh, H. (2018). Effect of concurrent resistance and endurance training on neuromuscular and metabolic indices in professional soccer players. Sport Sciences for Health, 14(3), 595-601. https://doi.org/10.1007/s11332-018-0461-1
Dantas, E. H. M., Moreira, O. C., Dias, M. R., & Ugrinowitsch, C. (2019). The addition of CrossFit-based exercise to standard cardiac rehabilitation: a randomized-controlled trial. Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention, 39(1), 48-52. https://doi.org/10.1097/HCR.0000000000000358
Monteiro, E. R., Cavanaugh, M. T., & Steele, J. (2021). The effects of combined resistance and cardiovascular training on strength, hypertrophy, and cardiovascular function: a systematic review and meta-analysis. Sports Medicine, 51(2), 419-431. https://doi.org/10.1007/s40279-020-01418-3
Ces études montrent que l’ajout de séances de CrossFit à un entraînement sportif traditionnel peut améliorer la force, l’endurance musculaire, la fonction cardiovasculaire et même la performance sportive. Le CrossFit peut également offrir une variété d’exercices qui peuvent aider à prévenir les blessures et à améliorer la récupération.
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