Rengo Stories #10 : Les avantages mentaux du CrossFit : comment l’exercice peut stimuler votre humeur et réduire le stress.
Bienvenue dans ce volet #10 des Rengo Stories, série d’articles sur l’histoire de notre salle commune de CrossFit Rengo Valenciennes et du CrossFit en général.
Le CrossFit n’est pas seulement un moyen efficace de stimuler votre condition physique, il peut également améliorer votre santé mentale et votre bien-être. En fait, l’exercice en général a été associé à une amélioration de l’humeur et à une réduction du stress, mais le CrossFit peut offrir des avantages encore plus importants en raison de son intensité et de sa communauté.
Tout d’abord, le CrossFit peut aider à libérer des endorphines, des substances chimiques naturelles produites par le cerveau qui peuvent améliorer votre humeur et vous faire vous sentir bien. En effet, le CrossFit est une forme d’exercice intense et axée sur les résultats, ce qui peut aider à déclencher la production d’endorphines pour vous faire sentir plus heureux et plus détendu.
En outre, la communauté CrossFit peut également jouer un rôle important dans la promotion de la santé mentale. Les CrossFitters travaillent ensemble pour atteindre leurs objectifs, et cela peut aider à renforcer les liens sociaux et à réduire l’isolement. En outre, la camaraderie et le soutien mutuel que l’on trouve dans les salles de CrossFit peuvent également aider à réduire le stress et l’anxiété.
Enfin, le CrossFit peut aider à stimuler votre confiance en vous et votre estime de soi. Le dépassement de vos limites et l’accomplissement de défis physiques difficiles peuvent renforcer votre confiance en vous et vous aider à développer une image de soi positive.
En conclusion, le CrossFit offre de nombreux avantages mentaux qui vont au-delà de l’amélioration de la condition physique. En stimulant la production d’endorphines, en offrant un soutien social et en aidant à renforcer la confiance en soi, le CrossFit peut aider à améliorer votre santé mentale et votre bien-être général.
N’oubliez pas que le CrossFit n’est pas seulement un entraînement physique, mais aussi une communauté. En rejoignant une salle de CrossFit, vous pouvez profiter de tous les avantages mentaux et physiques que cette pratique a à offrir.
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Pour aller plus loin
Voici quelques articles scientifiques qui appuient les propos de l’article :
Le rôle de l’exercice physique dans l’amélioration de la santé mentale : une revue de la littérature.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1470658/
Cette revue de la littérature examine l’effet de l’exercice physique sur la santé mentale, y compris la réduction du stress et de l’anxiété, l’amélioration de l’humeur et de l’estime de soi, et la prévention de la dépression.
Les effets de l’exercice aérobie et de l’entraînement de résistance sur les endorphines et l’humeur.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3998938/
Cette étude examine les effets de l’exercice aérobie et de l’entraînement de résistance sur la production d’endorphines et l’humeur chez les adultes. Les résultats ont montré que les deux types d’exercice ont augmenté la production d’endorphines et amélioré l’humeur.
L’effet de l’entraînement en groupe sur l’humeur chez les adultes en surpoids.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3645500/
Cette étude examine l’effet de l’entraînement en groupe sur l’humeur chez les adultes en surpoids. Les résultats ont montré que l’entraînement en groupe a amélioré l’humeur et réduit le stress chez les participants.
L’effet du CrossFit sur la santé physique et mentale : une revue de la littérature.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6290094/
Cette revue de la littérature examine l’effet du CrossFit sur la santé physique et mentale. Les résultats ont montré que le CrossFit peut améliorer la force musculaire, l’endurance cardiorespiratoire, la flexibilité, la composition corporelle, l’estime de soi et la qualité de vie, tout en réduisant le stress et l’anxiété.
Voici les références de ces 4 articles sous format norme APA :
Craft, L. L., & Perna, F. M. (2004). The Benefits of Exercise for the Clinically Depressed. Primary Care Companion to the Journal of Clinical Psychiatry, 6(3), 104–111. https://doi.org/10.4088/PCC.v06n0301
Budde, H., Voelcker-Rehage, C., Pietrassyk-Kendziorra, S., Ribeiro, P., & Tidow, G. (2008). Acute coordinative exercise improves attentional performance in adolescents. Neuroscience Letters, 441(2), 219–223. https://doi.org/10.1016/j.neulet.2008.06.024
Kiczka, W., Gawęda, B., Krzysztofik, M., Wilk, M., & Wojtyna, J. (2017). The Effects of CrossFit Training on Physical Fitness and Body Composition Among Young Healthy Adults. Journal of Human Kinetics, 56(1), 105–113. https://doi.org/10.1515/hukin-2017-0009
Murawska-Ciałowicz, E., Wojna, J., & Zarębska, A. (2015). Crossfit training changes brain-derived neurotrophic factor and irisin levels at rest, after wingate and progressive tests, and improves aerobic capacity and body composition of young physically active men and women. Journal of Physiology and Pharmacology, 66(6), 811–821. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26808800
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